Hybrides Training

Power Block:

2 Powercleans mit steigendem Gewicht (80 / 82,5 / 85 / 87,5 / 90)

Alle 2 Minuten für 10 Minuten (E2MOM), also 5 Sets

Strength Block 1:

Backsquats 6x3 reps @ 105 kg (abgewandelte Russian Squat Routine)

3 min Pause zwischen den Sätzen

Strength Block 2:

Kettlebell Clean and Press Ladder @ 28 kg (4 Leitern, mit 2 Min. Pause)

Eine Leiter:

1 Clean and Press links+rechts

1 Chin Up

2 Clean and Press links+rechts

2 Chin Ups

3 Clean and Press links+rechts

3 Chin Ups

Hybrides Training